여러분, 혹시 '조' 에 대해 얼마나 알고 계시나요? 작고 동글동글한 모습이 귀여운 조 는 우리 몸에 정말 좋은 곡물인데요. 오늘은 이 조의 놀라운 효능과 다양한 활용법 에 대해 함께 알아볼까 해요.
조에는 어떤 영양 성분이 들어있을까요? 또 조를 섭취하면 우리 몸에 어떤 이점이 있을까요? 맛있는 조 활용 요리법 부터 섭취 시 주의사항 까지, 조에 대한 모든 것을 꼼꼼하게 알려드릴게요. 자, 그럼 지금부터 조의 매력 에 푹 빠져볼 준비되셨나요?
조의 영양 성분
조, 그거 아세요? 정말 작은 알갱이 안에 엄청난 영양소가 꽉! 차 있다는 사실! 마치 작은 보물 상자 같아요. ^^ 오늘은 조가 왜 그렇게 몸에 좋은지, 어떤 영양 성분들이 우리 몸을 건강하게 만들어주는지 속속들이 파헤쳐 볼까 해요. 준비되셨죠? 자, 그럼 출발~!
탄수화물: 에너지를 팍팍!
조는 탄수화물의 아주 훌륭한 공급원 이에요. 현미나 백미와 비교했을 때, 조는 소화가 잘 되는 복합 탄수화물 을 풍부하게 함유하고 있어서, 섭취 후 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아준답니다. 특히 활동량이 많은 분들이나, 꾸준한 에너지를 필요로 하는 분들에게는 조가 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 조 100g당 약 72g의 탄수화물이 들어있다고 하니, 정말 놀랍지 않나요?!
단백질: 몸을 튼튼하게!
곡물이라고 해서 단백질이 부족할 거라는 생각은 NO! 조에는 생각보다 많은 양의 단백질이 함유되어 있어요. 단백질은 우리 몸의 근육을 만들고, 손상된 조직을 회복하는 데 꼭 필요한 영양소잖아요? 조는 특히 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서 , 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 조 100g당 약 11g의 단백질이 들어있다는 사실! 잊지 마세요!
식이섬유: 장 건강을 책임져요!
조는 식이섬유가 풍부 해서 변비 예방은 물론, 장 건강 개선에도 아주 효과적 이에요. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 만들어주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 준답니다. 또한, 포만감을 높여주어 다이어트에도 효과적이라는 사실! 조 100g당 약 4.5g의 식이섬유가 들어있으니, 꾸준히 섭취하면 정말 좋겠죠?
미네랄: 몸의 균형을 맞춰줘요!
조에는 우리 몸에 필요한 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어요. 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 다양한 미네랄은 뼈 건강, 혈액 생성, 신경 기능 유지 등 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 한답니다. 특히 여성분들에게 부족하기 쉬운 철분이 풍부하게 들어있다는 점 ! 정말 매력적이지 않나요?
- 칼슘 : 뼈와 치아를 튼튼하게!
- 철분 : 혈액 생성에 도움을 줘요!
- 마그네슘 : 신경과 근육 기능을 유지시켜 줘요!
- 인 : 에너지 생성에 관여해요!
비타민: 활력을 불어넣어 줘요!
조에는 비타민 B군이 풍부하게 함유 되어 있어요. 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 신경 기능을 안정시키고, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 준답니다. 특히 비타민 B1은 탄수화물 대사에 필수적인 영양소이며, 비타민 B2는 세포 성장과 에너지 생성에 관여해요.
- 비타민 B1 : 탄수화물 대사에 필수!
- 비타민 B2 : 세포 성장과 에너지 생성에 관여!
- 나이아신 : 피부 건강 유지에 도움!
항산화 성분: 세포를 보호해 줘요!
조에는 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화를 늦추고, 각종 질병을 예방하는 데 도움을 준답니다. 특히 조의 껍질에 많이 함유 되어 있으니, 도정하지 않은 조를 섭취하는 것이 더욱 좋겠죠?
글루텐 프리: 속 편한 곡물!
조는 글루텐이 전혀 들어있지 않은 글루텐 프리 곡물 이에요. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 들어있는 단백질의 일종으로, 일부 사람들에게는 소화 불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있어요. 조는 글루텐에 민감한 사람들도 안심하고 섭취할 수 있는 건강한 곡물 이랍니다.
조의 영양 성분을 하나하나 살펴보니, 정말 놀랍지 않나요?! 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민, 항산화 성분까지! 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 골고루 갖춘 조는 건강한 식단을 구성하는 데 아주 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 이제부터 밥 지을 때 조를 조금씩 섞어보는 건 어떨까요? 분명 몸이 좋아지는 걸 느끼실 수 있을 거예요!
조 섭취의 이점
조가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 왜 챙겨 먹어야 하는지 궁금하셨죠? 조에는 생각보다 훨씬 다양한 효능들이 숨어있답니다! 지금부터 조를 꾸준히 섭취했을 때 얻을 수 있는 놀라운 이점들을 하나하나 파헤쳐 볼까요?
혈당 조절에 도움을 줘요!
조는 혈당 수치를 안정적으로 유지 하는 데 아주 효과적이에요. 특히 당뇨병 환자분들에게 희소식 인데요! 조는 백미에 비해 혈당 지수(GI) 가 훨씬 낮아서 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아준답니다. 연구에 따르면 조를 꾸준히 섭취한 그룹에서 혈당 수치가 눈에 띄게 개선되었다고 해요. 식이섬유 도 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고, 식사량을 조절하는 데도 도움을 주니, 다이어트에도 굿!
뼈 건강을 튼튼하게!
나이가 들수록 뼈 건강, 정말 중요하잖아요? 조에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘, 마그네슘, 인 같은 미네랄이 풍부하게 들어있어요. 특히 칼슘은 뼈의 밀도를 높여주고 골다공증 예방에도 효과적 이라는 사실! 조를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요. 뼈 건강을 위해 칼슘제를 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 이제 조로 맛있게 건강 챙겨보시는 건 어떠세요?
소화를 돕고 장 건강을 지켜줘요!
조에는 식이섬유 가 풍부하게 함유되어 있어서 소화 과정을 원활하게 만들어주고, 변비 예방에도 탁월한 효과 가 있답니다. 장 건강은 면역력과도 직결되는 거 아시죠? 조를 꾸준히 섭취하면 장내 유익균의 성장을 촉진시켜서 면역력 강화에도 도움 을 줄 수 있어요. 장이 편안해야 몸도 마음도 편안해지는 법! 조로 장 건강 챙기시고 활기찬 하루 보내세요!
항산화 효과로 노화 방지!
조에는 항산화 성분 이 풍부하게 들어있어서 활성산소로부터 우리 몸을 보호 해 준답니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범인데요! 조에 함유된 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분들이 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줘서 노화 방지에 도움을 줘요. 피부 노화 방지뿐만 아니라 각종 만성 질환 예방에도 효과적이라니, 정말 놀랍죠?!
콜레스테롤 수치를 낮춰줘요!
조는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적인 곡물이에요. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여줘서 심혈관 질환 예방에 도움 을 줄 수 있답니다. 콜레스테롤 수치가 높아서 걱정이신 분들, 조를 꾸준히 섭취해보시는 건 어떠세요? 맛도 좋고 건강에도 좋은 조, 정말 매력적이지 않나요?
빈혈 예방에도 좋아요!
조에는 철분 이 함유되어 있어서 빈혈 예방에도 도움 을 줄 수 있어요. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분인데, 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있거든요. 특히 여성분들은 생리 때문에 철분 부족을 겪기 쉬운데, 조를 꾸준히 섭취하면 철분 보충에 도움이 될 거예요.
글루텐 프리 식품!
밀가루에 들어있는 글루텐 때문에 소화 불량을 겪거나 알레르기 반응을 보이는 분들이 꽤 많으시죠? 조는 글루텐이 전혀 들어있지 않은 글루텐 프리 식품 이라서 안심하고 드실 수 있답니다. 글루텐 때문에 빵이나 면 요리를 마음껏 즐기지 못했던 분들, 이제 조로 만든 다양한 요리를 즐겨보세요!
풍부한 영양소!
조에는 탄수화물, 단백질, 지방은 물론이고 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 골고루 들어있어요. 특히 비타민 B군 은 에너지 대사를 돕고 피로 해소에 효과적이며, 마그네슘 은 신경 안정과 근육 이완에 도움을 준답니다. 조는 그냥 먹어도 맛있지만, 다른 곡물과 함께 섞어 먹으면 영양 균형을 더욱 효과적으로 맞출 수 있다는 사실!
면역력 강화에 도움을 줘요!
조에는 면역력 강화에 도움을 주는 아연, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부 하게 들어있어요. 아연은 면역 세포의 기능 활성화에 관여하고, 셀레늄은 항산화 작용을 통해 면역력을 높여준답니다. 면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸리고 각종 질병에 노출되기 쉬운데, 조를 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 될 거예요.
다양한 요리에 활용 가능!
조는 밥에 섞어 먹는 것뿐만 아니라 떡, 빵, 과자 등 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 조를 갈아서 밀가루 대신 사용하면 글루텐 프리 요리 를 만들 수 있고, 조청이나 조엿을 만들어 먹을 수도 있답니다. 조를 활용한 레시피는 정말 무궁무진하니, 한번 도전해 보세요!
조는 정말 팔방미인 곡물이죠?! 이렇게 다양한 효능을 가진 조, 이제부터라도 꾸준히 챙겨 드시고 건강한 삶을 누려보세요! 😊
조 활용 요리법
조 는 톡톡 터지는 식감 과 은은한 단맛 덕분에 여러 요리에 활용하기 정말 좋은 곡물이에요. 밥에 섞어 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 조를 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 조를 이용한 맛있는 요리 레시피들을 소개해 드릴게요!
조 밥: 기본이지만 특별하게!
조 밥 은 조를 활용하는 가장 기본적인 방법이지만, 쌀과 조의 비율을 달리하거나 다른 잡곡을 섞어 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요. 예를 들어, 쌀 7 : 조 3 비율로 밥을 지으면 조의 톡톡 터지는 식감이 더욱 잘 느껴진답니다. 여기에 찹쌀을 조금 더하면 밥이 더욱 찰지고 맛있어져요.
조 밥 맛있게 짓는 꿀팁:
- 조는 쌀보다 입자가 작기 때문에 씻을 때 체에 밭쳐 살살 흔들어 씻어야 알갱이가 빠져나가지 않아요.
- 쌀과 조를 섞어 30분 정도 불린 후 밥을 지으면 더욱 부드럽고 맛있게 즐길 수 있답니다.
- 밥을 지을 때 다시마 한 조각을 넣으면 감칠맛이 더해져 더욱 맛있는 조 밥을 만들 수 있어요. 다시마는 밥이 다 되면 바로 건져내야 텁텁한 맛이 나지 않으니 주의하세요!
조 죽: 속 편안한 영양 만점 죽!
조 는 소화가 잘 되는 곡물이라 죽으로 끓여 먹으면 속이 편안하고 영양도 풍부해서 아침 식사나 환자식으로 정말 좋아요. 특히 위장이 약하신 분들이나 어르신들에게 훌륭한 선택이 될 수 있죠.
조 죽 레시피:
- 조를 깨끗하게 씻어 물에 30분 정도 불려주세요.
- 냄비에 불린 조와 물을 넉넉히 붓고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 약불로 줄여 은근하게 끓여주세요.
- 조가 푹 퍼지면 기호에 따라 소금으로 간을 맞추고 참기름을 살짝 둘러주면 고소한 조 죽 완성!
조 죽에 특별함을 더하는 꿀팁:
- 닭고기나 새우, 버섯 등을 잘게 다져 함께 끓이면 더욱 풍성한 맛과 영양을 더할 수 있어요.
- 잣이나 호두 등 견과류를 다져 넣으면 고소한 맛과 씹는 재미를 더할 수 있답니다.
- 달콤한 맛을 좋아한다면 단호박이나 고구마를 넣어 함께 끓여보세요. 아이들도 정말 좋아할 거예요!
조 전: 톡톡 터지는 식감이 매력적인 별미!
조 는 전으로 부쳐 먹어도 정말 맛있어요. 톡톡 터지는 식감과 고소한 맛이 환상적인 조화를 이루죠. 특히 비 오는 날 막걸리 한 잔과 함께 즐기면 더욱 좋겠죠?!
조 전 레시피:
- 조를 깨끗하게 씻어 물에 2시간 정도 불린 후 믹서에 곱게 갈아주세요.
- 간 조에 부침가루, 물, 소금을 넣고 잘 섞어 반죽을 만들어주세요.
- 기호에 따라 다진 야채(양파, 당근, 부추 등)를 반죽에 넣어주세요.
- 달궈진 팬에 기름을 두르고 반죽을 얇게 펴서 노릇하게 구워주면 맛있는 조 전 완성!
조 전을 더욱 맛있게 즐기는 꿀팁:
- 청양고추를 다져 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.
- 해물을 넣어 해물파전처럼 만들어도 정말 맛있답니다.
- 양념장(간장, 식초, 고춧가루, 다진 마늘)을 곁들여 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
조 샐러드: 건강하고 신선한 한 끼!
조 는 샐러드에 넣어 먹어도 정말 잘 어울려요. 톡톡 터지는 식감이 샐러드에 재미를 더하고, 영양도 풍부하게 만들어주죠. 다이어트하시는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있을 것 같아요.
조 샐러드 레시피:
- 조를 깨끗하게 씻어 밥을 짓듯이 삶아주세요.
- 샐러드 채소(양상추, 로메인, 어린잎 등)를 깨끗하게 씻어 물기를 제거해주세요.
- 기호에 따라 방울토마토, 오이, 파프리카 등 다양한 야채를 썰어 준비해주세요.
- 삶은 조와 샐러드 채소, 야채를 볼에 넣고 드레싱(발사믹, 오리엔탈 등)을 뿌려 잘 섞어주면 건강한 조 샐러드 완성!
조 샐러드를 더욱 맛있게 즐기는 꿀팁:
- 닭가슴살이나 삶은 계란을 넣어 단백질을 보충하면 더욱 든든한 한 끼 식사가 될 수 있어요.
- 아보카도나 견과류를 넣어 건강한 지방을 더하면 더욱 풍성한 맛과 영양을 즐길 수 있답니다.
- 드레싱은 기호에 따라 선택하되, 칼로리가 낮은 드레싱을 선택하는 것이 좋아요.
조 쿠키 & 빵: 특별한 간식!
조 는 쿠키나 빵에 넣어 먹어도 색다른 맛을 즐길 수 있어요. 톡톡 터지는 식감이 재미있고, 고소한 맛이 더해져 더욱 특별한 간식이 된답니다. 아이들 간식으로도 정말 좋을 것 같아요.
조 쿠키 레시피:
- 조를 깨끗하게 씻어 밥을 짓듯이 삶아주세요.
- 버터, 설탕, 계란을 넣고 잘 섞어주세요.
- 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 체 쳐서 넣고 가볍게 섞어주세요.
- 삶은 조를 넣고 반죽에 잘 섞어주세요.
- 반죽을 동그랗게 모양내어 오븐 팬에 놓고 180도로 예열된 오븐에서 10-15분 정도 구워주면 맛있는 조 쿠키 완성!
조 빵 레시피:
- 조를 깨끗하게 씻어 밥을 짓듯이 삶아주세요.
- 강력분, 설탕, 소금, 이스트를 넣고 따뜻한 물을 부어 반죽해주세요.
- 반죽이 어느 정도 뭉쳐지면 삶은 조와 버터를 넣고 매끄러워질 때까지 반죽해주세요.
- 반죽을 따뜻한 곳에서 1시간 정도 발효시켜주세요.
- 발효된 반죽을 원하는 모양으로 만들어 오븐 팬에 놓고 180도로 예열된 오븐에서 20-25분 정도 구워주면 맛있는 조 빵 완성!
조 쿠키 & 빵을 더욱 맛있게 즐기는 꿀팁:
- 초콜릿 칩이나 건포도를 넣어 달콤한 맛을 더할 수 있어요.
- 견과류를 다져 넣어 고소한 맛과 씹는 재미를 더할 수 있답니다.
- 계피가루를 넣어 향긋한 풍미를 더할 수도 있어요.
조 는 정말 다양한 요리에 활용할 수 있는 매력적인 곡물인 것 같아요! 오늘 소개해 드린 레시피들을 참고해서 조를 더욱 맛있고 건강하게 즐겨보세요. 여러분의 식탁이 더욱 풍성하고 즐거워지기를 바랍니다!
조 섭취 시 주의사항
조는 우리 몸에 좋은 영양소를 듬뿍 담고 있지만, 섭취할 때 몇 가지 주의해야 할 점들이 있어요. 무심코 먹었다가는 오히려 건강에 해가 될 수도 있으니, 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 중요하겠죠?!
과다 섭취는 금물!
아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 탈이 나는 법인데요. 조 역시 마찬가지예요. 조에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데, 너무 많이 먹으면 소화 불량을 일으키거나 복부 팽만감, 심하면 설사를 유발 할 수도 있답니다. 특히 평소 소화 기능이 약하신 분들은 더욱 주의해야 해요!
적정 섭취량은 하루 1~2회, 밥에 섞어 먹는다면 밥 전체 양의 1/3 정도가 적당 하다고 해요. 물론 개인의 건강 상태나 소화 능력에 따라 달라질 수 있으니, 처음에는 소량만 섭취해보고 몸 상태를 확인하는 것이 좋겠죠?!
신장 질환 환자는 주의!
조에는 칼륨 함량이 비교적 높은 편 인데요. 칼륨은 우리 몸의 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하지만, 신장 질환을 앓고 있는 분들에게는 오히려 독 이 될 수 있어요. 신장 기능이 저하되면 칼륨 배출이 원활하지 않아 고칼륨혈증을 유발할 수 있기 때문이에요.
고칼륨혈증은 근육 약화, 부정맥, 심장 마비 등 심각한 합병증을 초래 할 수 있으니, 신장 질환이 있다면 반드시 의사 또는 영양사와 상담 후 조 섭취 여부를 결정해야 해요!
알레르기 반응 확인은 필수!
음식 알레르기는 누구에게나 나타날 수 있는 문제인데요. 조 역시 알레르기를 유발할 가능성이 있어요. 특히 곡물 알레르기가 있는 분들은 조 섭취에 더욱 주의 해야 해요.
조를 처음 섭취할 때는 소량만 먹어보고, 두드러기, 가려움증, 발진, 구토, 설사 등 알레르기 증상이 나타나는지 확인 해야 해요. 만약 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요해요!
철분 흡수 방해 가능성?!
조에는 피틴산이라는 성분이 함유 되어 있는데요. 피틴산은 철분과 결합하여 철분 흡수를 방해할 수 있다 는 연구 결과가 있어요. 특히 임산부나 가임기 여성, 성장기 어린이, 철분 결핍성 빈혈 환자는 철분 섭취에 더욱 신경 써야 하므로, 조 섭취 시 주의 가 필요해요.
철분 흡수를 높이기 위해서는 조를 섭취할 때 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 섭취 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 조를 물에 불리거나 발효시켜 피틴산 함량을 줄이는 방법도 고려해볼 수 있겠죠?!
꼼꼼한 세척은 기본!
조는 겉껍질이 단단하고 잔털이 많아 불순물이 묻어있을 가능성이 높은데요. 따라서 섭취하기 전에 깨끗하게 세척하는 것이 중요해요. 흐르는 물에 여러 번 헹궈 불순물을 제거 하고, 30분 정도 물에 불려두면 더욱 깨끗하게 세척할 수 있답니다.
특히 씻을 때 손으로 살살 문질러주면 겉껍질에 붙어있는 먼지나 이물질을 효과적으로 제거할 수 있어요. 꼼꼼하게 세척하여 안심하고 조를 섭취하세요!
보관에도 신경 써주세요!
조는 습기에 약하고 벌레가 생기기 쉬운데요. 따라서 보관에도 신경 써야 오랫동안 신선하게 섭취할 수 있어요. 조는 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 보관 하는 것이 가장 좋아요.
직사광선을 피하고, 습도가 높은 곳은 피해야 곰팡이가 생기는 것을 막을 수 있어요. 또한, 쌀과 함께 보관하면 쌀의 수분을 흡수하여 변질될 수 있으니, 따로 보관하는 것이 좋답니다. 냉장 보관하면 더욱 오랫동안 신선하게 보관할 수 있지만, 냉장고 냄새가 배지 않도록 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 중요해요!
약물 상호작용 가능성도 고려!
조는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있다는 연구 결과도 있어요. 특히 혈액 응고 억제제나 항우울제 등을 복용하고 있다면 조 섭취에 주의 해야 해요.
조에 함유된 특정 성분이 약물의 효과를 감소시키거나 부작용을 증가시킬 수 있기 때문인데요. 따라서 복용 중인 약물이 있다면 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 조 섭취 여부를 결정해야 해요!
조는 건강에 좋은 곡물이지만, 섭취 시 주의사항을 잘 지켜야 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 위에 안내해 드린 내용들을 꼼꼼하게 확인하시고, 똑똑하게 조를 섭취하여 건강을 지키세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요!
자, 오늘은 조의 효능 에 대해 함께 알아봤어요. 조가 우리 몸에 얼마나 좋은지 , 그리고 어떻게 맛있게 먹을 수 있는지 다양한 정보를 얻으셨으리라 생각해요.
조는 영양도 풍부하고, 여러 요리에도 활용할 수 있는 매력적인 곡물 이라는 것을 알게 되었는데요. 특히, 조를 섭취할 때 주의사항을 잘 지켜서 건강하게 즐기는 것이 중요 해요.
오늘 알려드린 정보가 여러분의 식탁을 더욱 풍성하고 건강하게 만드는 데 도움 이 되었으면 좋겠어요. 앞으로도 조를 꾸준히 섭취하면서 건강한 생활을 유지 하시길 바랄게요!
